Выберите витамин или минерал, чтобы узнать его совместимость с другими нутриентами. Какие сочетания улучшают усвоение, а какие лучше принимать раздельно.
Выберите нутриент и нажмите "Проверить совместимость", чтобы увидеть подробную информацию.
Примечание: Основано на научных исследованиях по синергии и антагонизму нутриентов. Для персонализированных рекомендаций обратитесь к врачу.
Что такое совместимость витаминов и минералов?
Витамины и минералы работают не по отдельности, а во взаимодействии. Одни нутриенты усиливают усвоение и действие друг друга (синергия), другие — мешают или конкурируют (антагонизм). Понимание этих взаимодействий — ключ к эффективному приёму добавок [citation:1].
Хорошая совместимость (синергия): Некоторые пары работают вместе, усиливая усвоение. Например, витамин C помогает усваивать железо, а витамин D улучшает усвоение кальция. Приём таких пар вместе даёт максимальный эффект [citation:1].
Плохая совместимость (антагонизм): Некоторые нутриенты блокируют усвоение друг друга. Например, кальций и железо конкурируют за одни пути всасывания, а цинк и фолиевая кислота образуют нерастворимый комплекс. Такие пары лучше принимать с интервалом 4–6 часов [citation:1].
Калькулятор основан на научных данных о взаимодействии витаминов A, группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), C, D, E, K и минералов: кальций, железо, магний, цинк, медь, фосфор, селен [citation:1].
Важно: Информация носит ознакомительный характер. Перед началом приёма любых добавок проконсультируйтесь с врачом.
Как пользоваться калькулятором
- Выберите нутриент: Выберите витамин или минерал из выпадающего списка.
- Посмотрите совместимость: Результаты показывают хорошую и плохую совместимость с другими нутриентами.
- Оптимизируйте приём: Используйте эту информацию для планирования времени приёма. Совместимые принимайте вместе, несовместимые — раздельно, с интервалом 4–6 часов [citation:1].